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Non so che consiglio dare ad una mia amica che si lamenta di non potere dimagrire le cosce ed eliminare i grassetti dell'interno di esse. Io invece ho il problema opposto, vorrei averle più robuste. Potete aiutarmi????
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3 partecipanti
COSCE IN FORMA
perla- MODERATORE
Numero di messaggi : 10675
Data d'iscrizione : 27.06.07
Annalisa- AMMINISTRATORE
Numero di messaggi : 13477
Età : 64
città : Palermo
Data d'iscrizione : 24.06.07
Palestra per tutti e due!
Entrambe potete lavorare sull'interno coscia ma con effetti opposti, lei toglierebbe il grasso mentre tu irrobustiresti i tuoi muscoli...
provare per credere..
Entrambe potete lavorare sull'interno coscia ma con effetti opposti, lei toglierebbe il grasso mentre tu irrobustiresti i tuoi muscoli...
provare per credere..
perla- MODERATORE
Numero di messaggi : 10675
Data d'iscrizione : 27.06.07
E se in palestra non ci posso andare????
Annalisa- AMMINISTRATORE
- Numero di messaggi : 13477
Età : 64
città : Palermo
Data d'iscrizione : 24.06.07
Ci sono in vendita degli attrezzi che ponendoli fra le ginocchia e stringendo ti aiutano moltissimo.
Alternativa: sdraiata prima su un fianco poi sull'altro alza una gamba più in alto che riesci e fallo fino allo sfinimento....
Alternativa: sdraiata prima su un fianco poi sull'altro alza una gamba più in alto che riesci e fallo fino allo sfinimento....
perla- MODERATORE
Numero di messaggi : 10675
Data d'iscrizione : 27.06.07
Questo potrei anche farlo.........Ma a cosa serve?????
-francis-- MODERATORE FONDATORE
Numero di messaggi : 26075
città : Modena
umore : secondo il tempo
Data d'iscrizione : 26.06.07
Ecco alcuni esercizi che puoi fare in casa.
1) Posizione di partenza: in piedi, busto eretto, braccia lungo i fianchi, gambe divaricate, piedi in fuori - Piegate la gamba destra quindi ritornate alla posizione dio partenza. Ripetete con la gamba sinistra. Di seguito per 8 volte.
Ancora: piegate entrambe le gambe, ginocchia in fuori, fino a toccare il suolo con le mani., Poi tornate nella posizione di partenza. 8 volte.
2) Posizione di partenza: distese a terra su un fianco, corpo ben allineato, un braccio in alto e l'altro piegato avanti, gambe unite. Sul fianco sx, braccio sx in alto, ds appoggiato avanti - Sollevate in fuori la gamba ds distesa e fate ritorno nella stessa posizione di partenza. 8 volte, velocemente. Ripetete, sul fianco ds, con la gamba sx. Il corpo deve essere perfettamente allineato. (eserecizio descritto anche da Annalisa).
3) Sedute o sdraiate. Gambe piegate, piedi uniti, apri e chiudi le gambe più volte (interno cosce).
1) Posizione di partenza: in piedi, busto eretto, braccia lungo i fianchi, gambe divaricate, piedi in fuori - Piegate la gamba destra quindi ritornate alla posizione dio partenza. Ripetete con la gamba sinistra. Di seguito per 8 volte.
Ancora: piegate entrambe le gambe, ginocchia in fuori, fino a toccare il suolo con le mani., Poi tornate nella posizione di partenza. 8 volte.
2) Posizione di partenza: distese a terra su un fianco, corpo ben allineato, un braccio in alto e l'altro piegato avanti, gambe unite. Sul fianco sx, braccio sx in alto, ds appoggiato avanti - Sollevate in fuori la gamba ds distesa e fate ritorno nella stessa posizione di partenza. 8 volte, velocemente. Ripetete, sul fianco ds, con la gamba sx. Il corpo deve essere perfettamente allineato. (eserecizio descritto anche da Annalisa).
3) Sedute o sdraiate. Gambe piegate, piedi uniti, apri e chiudi le gambe più volte (interno cosce).
Annalisa- AMMINISTRATORE
- Numero di messaggi : 13477
Età : 64
città : Palermo
Data d'iscrizione : 24.06.07
Brava Francis!
Per Perla: per la tua amica serve a farle perdere il grasso in abbondanza, mentre per te serve a rassodare i tuoi muscoli e quindi renderli più forti ed aumentare di volume senza grasso però!
Per Perla: per la tua amica serve a farle perdere il grasso in abbondanza, mentre per te serve a rassodare i tuoi muscoli e quindi renderli più forti ed aumentare di volume senza grasso però!
perla- MODERATORE
Numero di messaggi : 10675
Data d'iscrizione : 27.06.07
-francis- ha scritto:Ecco alcuni esercizi che puoi fare in casa.
1) Posizione di partenza: in piedi, busto eretto, braccia lungo i fianchi, gambe divaricate, piedi in fuori - Piegate la gamba destra quindi ritornate alla posizione dio partenza. Ripetete con la gamba sinistra. Di seguito per 8 volte.
Ancora: piegate entrambe le gambe, ginocchia in fuori, fino a toccare il suolo con le mani., Poi tornate nella posizione di partenza. 8 volte.
2) Posizione di partenza: distese a terra su un fianco, corpo ben allineato, un braccio in alto e l'altro piegato avanti, gambe unite. Sul fianco sx, braccio sx in alto, ds appoggiato avanti - Sollevate in fuori la gamba ds distesa e fate ritorno nella stessa posizione di partenza. 8 volte, velocemente. Ripetete, sul fianco ds, con la gamba sx. Il corpo deve essere perfettamente allineato. (eserecizio descritto anche da Annalisa).
3) Sedute o sdraiate. Gambe piegate, piedi uniti, apri e chiudi le gambe più volte (interno cosce).
Grazie Francis. Penso che questi esercizi saranno efficaci. Ho provato a fare il primo, ma dimmi per piedi in fuori cosa intendi?????che devono essere rivolti in fuori tipo nove e un quarto????
-francis-- MODERATORE FONDATORE
- Numero di messaggi : 26075
città : Modena
umore : secondo il tempo
Data d'iscrizione : 26.06.07
Hai presente chi cammina con i piedi piatti?
Il piede non deve essere retto rispetto alla gamba, ma girato verso l'esterno.
Prova a fare questi esercizi, e se il giorno dopo, senti dolere i muscoli, vuol dire che iniziano a fare effetto...
Il piede non deve essere retto rispetto alla gamba, ma girato verso l'esterno.
Prova a fare questi esercizi, e se il giorno dopo, senti dolere i muscoli, vuol dire che iniziano a fare effetto...
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