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Da Gli esperti:«No a soluzioni fai-da-te, anche se tornare a un peso normale è
positivo»
Bisogna dara un taglio alle diete «illusorie», contro i chili di troppo a
tavola serve uno stile di vita. La bilancia fa paura e allora ecco la corsa per
riparare i danni delle abbuffate natalizie. Ma, affermano gli esperti, le diete
miracolose non esistono anche se «tornare a un peso normale è positivo». Quindi
evitare il fai-da-te, compresi i digiuni e le diete drastiche. Ci vogliono tre
settimane di dieta equilibrata ricca di proteine, frutta e verdura e povera di
grassi e carboidrati per disinnescare i 2-3 chili accumulati sotto le
feste.
Il suggerimento è: «Correggete in modo permanente gli stili di
vita».
«Se si è ingrassati rapidamente si può anche dimagrire rapidamente e
se durante le feste si sono presi 2-3 chili è chiaro che si è ingrassati
velocemente e il grasso è "fresco", "mobile", e abbastanza facilmente
smaltibile», ha spiegato Maria Antonia Fusco, primario di dietologia e
nutrizione clinica dell’Azienda Ospedaliera San Camillo-Forlanini di Roma. «Se
si fa circa un mese di dieta per perdere 2-3 chili non ci vedo niente di
strano». «Se si è preso peso, tornare a un peso normale è positivo», ha detto
Giuseppe Fatati, presidente dell’Associazione italiana di dietetica e nutrizione
clinica secondo il quale, in linea generale, e non solo in tempo di feste
natalizie, al di là di una Commissione sulle diete illusorie «bisogna dare una
risposta giusta alla richiesta di salute del cittadino attraverso più servizi di
dietetica», ha detto .
http://www.lastampa.it/_web/cmstp/tmplRubriche/Benessere/grubrica.asp?ID_blog=26&ID_articolo=452&ID_sezione=34&sezione=News
Ecco i consigli degli esperti per uno stile alimentare sano:
1) Bevi ogni giorno acqua in abbondanza;
2) A
tavola varia le tue scelte;
3) Fai sempre una sana prima colazione ed evita
di saltare i pasti;
4) Consuma almeno 2 porzioni di frutta e 2 porzioni di
verdura ogni giorno;
5) In una dieta equilibrata i cereali (pane, pasta,
riso etc.) devono essere consumati quotidianamente;
6) Mangia pesce almeno 2
volte alla settimana (frescoo surgelato);
7) Ricordati che i legumi
forniscono proteine di buona qualità e fibre;
Limita il consumo di
grassi, soprattutto quelli di origine animale, privilegiando l’olio extravergine
di oliva;
9) Non eccedere nel consumo di sale;
10) Limita il consumo di
dolci e di bevande calori che nel corso della giornata.
positivo»
Bisogna dara un taglio alle diete «illusorie», contro i chili di troppo a
tavola serve uno stile di vita. La bilancia fa paura e allora ecco la corsa per
riparare i danni delle abbuffate natalizie. Ma, affermano gli esperti, le diete
miracolose non esistono anche se «tornare a un peso normale è positivo». Quindi
evitare il fai-da-te, compresi i digiuni e le diete drastiche. Ci vogliono tre
settimane di dieta equilibrata ricca di proteine, frutta e verdura e povera di
grassi e carboidrati per disinnescare i 2-3 chili accumulati sotto le
feste.
Il suggerimento è: «Correggete in modo permanente gli stili di
vita».
«Se si è ingrassati rapidamente si può anche dimagrire rapidamente e
se durante le feste si sono presi 2-3 chili è chiaro che si è ingrassati
velocemente e il grasso è "fresco", "mobile", e abbastanza facilmente
smaltibile», ha spiegato Maria Antonia Fusco, primario di dietologia e
nutrizione clinica dell’Azienda Ospedaliera San Camillo-Forlanini di Roma. «Se
si fa circa un mese di dieta per perdere 2-3 chili non ci vedo niente di
strano». «Se si è preso peso, tornare a un peso normale è positivo», ha detto
Giuseppe Fatati, presidente dell’Associazione italiana di dietetica e nutrizione
clinica secondo il quale, in linea generale, e non solo in tempo di feste
natalizie, al di là di una Commissione sulle diete illusorie «bisogna dare una
risposta giusta alla richiesta di salute del cittadino attraverso più servizi di
dietetica», ha detto .
http://www.lastampa.it/_web/cmstp/tmplRubriche/Benessere/grubrica.asp?ID_blog=26&ID_articolo=452&ID_sezione=34&sezione=News
Ecco i consigli degli esperti per uno stile alimentare sano:
1) Bevi ogni giorno acqua in abbondanza;
2) A
tavola varia le tue scelte;
3) Fai sempre una sana prima colazione ed evita
di saltare i pasti;
4) Consuma almeno 2 porzioni di frutta e 2 porzioni di
verdura ogni giorno;
5) In una dieta equilibrata i cereali (pane, pasta,
riso etc.) devono essere consumati quotidianamente;
6) Mangia pesce almeno 2
volte alla settimana (frescoo surgelato);
7) Ricordati che i legumi
forniscono proteine di buona qualità e fibre;
Limita il consumo di grassi, soprattutto quelli di origine animale, privilegiando l’olio extravergine
di oliva;
9) Non eccedere nel consumo di sale;
10) Limita il consumo di
dolci e di bevande calori che nel corso della giornata.
https://centovetrine.forumattivo.com/u2221
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